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老年人如何邁過73歲、84歲這兩道坎?

2019-07-19 來源:雄安新聞 作者: 雄安在線 我要評論 閱讀量:

文章摘要:老年人如何邁過73歲、84歲這兩道坎?

     我國現在已經出現人口老齡化趨勢,因此,中老年人的日常保健變得十分有必要。随着年齡的不斷增長,許多老人身體變差,而且從心理上也有“怕死”的想法。尤其是民間有“七十三、八十四,閻王不叫自己去”的說法,這些都應當引起大家重視。73歲、84歲為什麼被稱為坎兒年?老年人如何邁過此坎?今天讓我們一起了解一下,對老年人養生有好處。

73歲、84歲這兩道坎
    民間至今将73歲84歲說成是老年人的“檻兒”,所謂“七十三、八十四,閻王不叫自己去”;還講“孔子七十三,孟子八十四”,意思說,這“檻兒”在孔孟兩聖人身上也是應驗過的。人們說,闖過七十三這道“檻兒”,一準活到八十四;而過了八十四,還會更長壽。這兩道“檻兒”,大緻與本命年的尺度相吻合。或許同心理因素有關聯,老年人在逢“檻兒”的年份裡,往往多病,精神也欠佳。及至“天增歲月人增壽”,過了那一年,反倒身體硬朗精神爽,大約是因為邁過“檻兒”後,對自己的生命力也有信心了。
 
到了七十三,八十四,老年人如何邁過此坎?
 
    1、保持良好的思想情緒
 
    人的精神年齡和實際年齡是不一樣的,有的人生理年齡并不大,可是由于思想消沉,生活方式呆闆,精神便過早進入老年狀态。相反有的人已進入老年,卻思想活躍,性格開朗,談笑風生,與青壯年相比毫無遜色。良好的精神狀态與身體健康一樣,可以通過自己不斷的努力而獲得,特别是老年人,要學會自創樂趣,樂觀使人年輕,使人長壽。
 
    2、 養成良好生活習慣
 
    良好生活習慣是預防心腦血管疾病必不可少的條件。喜食肥膩、偏食鹹甜、均不利于健康。老年人應低脂肪、低鹽、低熱量飲食,配以富含蛋白質、維生素、微量元素及粗纖維食物。關于膳食的質和量,質以多樣、平衡為原則,建議少吃并促使機體經常處于輕微的饑餓狀态,對延緩衰老,延長壽命,都具有積極的意義。煙酒内有許多成分易使心腦血管痙攣,誘發心腦血管病。
 
    3、補充維生素和水。
 
    維生素C可以對抗血脂的毒性,具有延緩動脈硬化、增加血管壁韌性的作用。葉酸和B族維生素既能抗動脈硬化,又能部分恢複血管壁彈性,使已經發生的病變出現逆轉。所以人們應該從中年開始适量補充維生素C、葉酸、和複合維生素。最好以食物中為宜。
 
    多飲水一是可以啟動人體細胞;二是多飲水可以延緩衰老。尤其是晨起飲水500ml,減低血粘度,促進血液循環,增加尿量,促進體内代謝産物的排洩,還可以清洗腸胃中殘留廢物,長期堅持可延年益壽。
 
    4、 定期身體檢查。老年人應每年定期體檢,并要對血脂,血糖濃度進行檢測。
 
    5、 已患心腦血管疾病者應積極治療,嚴格遵守醫囑,不可擅自停藥、減藥及增藥。
 
    6、 保持正常體質量,預防超重和肥胖。
 
   讀了這篇文章以後,大家肯定對老年人的養生注意事項有了一定了解。其實,73歲、84歲為什麼被稱為坎兒年?這裡講得很明白,七八十歲老年人往往會出現一體多病,或是突發心髒病,腦卒中等重大疾病。而且,這兩個年齡段正處于本命年,民間和孔子,孟子這兩位聖人聯系起來。老年人如何邁過此坎?以上講了六個實用的老年人養生注意事項,希望你可以借鑒一下。

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